L’activité physique régulière est un traitement efficace du diabète type 2.
Une activité physique efficace.
Elle est caractérisée par :
- La durée suffisante: 30 minutes à 1 heure par séance.
- La fréquence régulière : 3 fois/semaine au minimum mais au mieux chaque jour, pendant des mois et des années.
- L‘activité physique faite rarement est inefficace. L’activité physique trop intense ou brutale est déconseillée car elle peut être dangereuse.
Règles pratiques
- Commencer doucement et augmenter de façon progressive le rythme et la durée. Adapter l’exercice physique à la condition physique : ne pas forcer.
- Les activités physiques habituelles à la maison, au travail ou en plein air (ménage, marche, jardinage…) sont bénéfiques.
- Des sports simples (marche, jogging, bicyclette, natation, sports d’équipe : football, handball, basketball…) sont efficaces et sans danger.
