التمارين البدنية
التمارين الرياضية المنتظمة علاج فعال لداء السكري.
فوائد التمارين البدنية
– تحسن الصحة البدنية والنفسية وتساعد على تفادي المضاعفات المتعلقة بالقلب و الشرايين.
– تساعد على توازن السكري.
– تساعد على فقدان الوزن من خلال زيادة الطاقة المستهلكة.
حركات رياضية فعالة وتحددها الأمور التالية:
– المدة الكافية:نصف ساعة إلى ساعة على الأقل في كل حصة.
– الوثيرة المنتظمة والمدة:3 مرات /في الأسبوع على الأقل ويفضل ممارستها يوميا لمدة شهور وأعوام.
– الممارسة النادرة للنشاط البدني غير فعالة و لا ينصح بالممارسة بطريقة مكثفة ومرهقة لأنها قد تكون خطيرة على الصحة.
قواعد عامة
– بداية التمارين الرياضية ببطء مع زيادة تدريجية في وتيرتها ومدتها وكذا تكييفها مع الحالة الجسدية للشخص وتجنب الإجهاد .
– إن النشاط المعتاد في المنزل، في العمل أو في الهواء الطلق (الأشغال المنزلية ،المشي والبستنة….) مفيد جدا.
– رياضة بسيطة (المشي ، الركض ، ركوب الدراجة ، السباحة ، الرياضات الجماعية :كرة القدم ، كرة اليد ، كرة السلة …..) فعالة وآمنة.