التمارين الرياضية المنتظمة علاج فعال لداء السكري.

 فوائد التمارين البدنية

  • تحسن الصحة البدنية والنفسية وتساعد على تفادي المضاعفات المتعلقة بالقلب و الشرايين.
  • تساعد على توازن السكري.
  •  تساعد على فقدان الوزن من خلال زيادة الطاقة المستهلكة.

 حركات رياضية فعالة وتحددها الأمور التالية:

  •  المدة الكافية:نصف ساعة إلى ساعة على الأقل في كل حصة.
  •  الوثيرة المنتظمة والمدة:3 مرات /في الأسبوع على الأقل ويفضل ممارستها يوميا لمدة شهور وأعوام.
  •  الممارسة النادرة للنشاط البدني غير فعالة و لا ينصح بالممارسة بطريقة مكثفة ومرهقة لأنها قد تكون خطيرة على الصحة.

 قواعد عامة

  •  بداية التمارين الرياضية ببطء مع زيادة تدريجية في وتيرتها ومدتها وكذا تكييفها مع الحالة الجسدية للشخص وتجنب الإجهاد .
  •  إن النشاط المعتاد في المنزل، في العمل أو في الهواء الطلق (الأشغال المنزلية ،المشي والبستنة….) مفيد جدا.
  •  رياضة بسيطة (المشي ، الركض ، ركوب الدراجة ، السباحة ، الرياضات الجماعية :كرة القدم ، كرة اليد ، كرة السلة …..) فعالة  وآمنة.