التمارين البدنية

 

التمارين الرياضية المنتظمة علاج فعال لداء السكري. 

 

sport

 فوائد التمارين البدنية

 

- تحسن الصحة البدنية والنفسية وتساعد على تفادي المضاعفات المتعلقة بالقلب و الشرايين.

- تساعد على توازن السكري.

- تساعد على فقدان الوزن من خلال زيادة الطاقة المستهلكة.

 

 

 حركات رياضية فعالة وتحددها الأمور التالية:

 

- المدة الكافية:نصف ساعة إلى ساعة على الأقل في كل حصة.

- الوثيرة المنتظمة والمدة:3 مرات /في الأسبوع على الأقل ويفضل ممارستها يوميا لمدة شهور وأعوام.

- الممارسة النادرة للنشاط البدني غير فعالة و لا ينصح بالممارسة بطريقة مكثفة ومرهقة لأنها قد تكون خطيرة على الصحة.

 

 قواعد عامة

 

- بداية التمارين الرياضية ببطء مع زيادة تدريجية في وتيرتها ومدتها وكذا تكييفها مع الحالة الجسدية للشخص وتجنب الإجهاد .

- إن النشاط المعتاد في المنزل، في العمل أو في الهواء الطلق (الأشغال المنزلية ،المشي والبستنة....) مفيد جدا.

- رياضة بسيطة (المشي ، الركض ، ركوب الدراجة ، السباحة ، الرياضات الجماعية :كرة القدم ، كرة اليد ، كرة السلة .....) فعالة  وآمنة.

 

 


Copyright ©2013-2018 All rights reserved. Soukkari.com
- Design by >xswebdesign